一、凉拌类
凉拌莴笋 莴笋清脆，搭配蒜末、生抽、醋汁凉拌，清新开胃。
水煮鱼片
鱼片滑嫩，搭配豆芽、木耳，汤底鲜香浓郁。
酸辣土豆丝
土豆丝切丝后过油，酸辣味型提神，是下饭经典。
二、炒菜类
宫保鸡丁
肉丁滑嫩，花生米香脆，甜辣平衡。
蒜蓉西兰花
西兰花清甜，蒜蓉提香，营养丰富。
辣炒虾仁
虾仁鲜嫩，搭配青椒、红椒，辣味鲜香。
三、汤羹类
番茄蛋汤
简单易做，酸甜开胃，搭配葱花提香。
海带豆腐汤
海带软糯，豆腐滑嫩，汤底鲜美。
菌菇汤
各种菌菇搭配鸡肉或排骨，滋补养生。
四、其他推荐
煎酿豆腐
外酥里嫩，植物蛋白与动物蛋白结合，低脂高钙。
椒盐罗氏虾
海鲜与椒盐完美结合，虾青素抗氧化。
清炒西葫芦
西葫芦脆爽，搭配蒜末、盐炒，清热利尿。
烹饪小贴士
选材： 新鲜蔬菜建议水洗后拍干，肉类需冷冻后解冻。 调味
健康：少油少盐，搭配粗粮或全麦制品更佳。
这些菜品可根据季节和个人口味调整，搭配合理营养更均衡。