一、红色食物
蔬菜类 - 西红柿、红椒、红洋葱、胡萝卜、红心甜薯、红苹果、草莓、红枣、桑葚、辣椒
水果类
- 苹果、石榴、山楂、桑葚、樱桃、番茄
肉制品
- 猪肉、牛肉、羊肉、火腿
其他
- 红米、紫薯、柿子、红糖、红酒
二、绿色食物
蔬菜类
- 生菜、菠菜、芹菜、西兰花、芦笋、黄瓜、荠菜、芥菜、甜菜、韭菜
水果类
- 青苹果、青梨、猕猴桃、绿葡萄、奇异果
其他
- 菊花、薄荷、竹笋、冬瓜、莲藕
三、黄色食物
蔬菜类
- 南瓜、玉米、胡萝卜、黄豆、芋头、韭菜
水果类
- 香蕉、芒果、木瓜、柚子、柠檬
其他
- 洋葱、大蒜、姜、花生、杏仁
四、紫色食物
蔬菜类
- 葡萄、紫甘蓝、紫菜、茄子、紫薯
其他
- 洋葱（紫皮）、紫甘蓝
五、橙色食物
蔬菜类
- 橙子、胡萝卜、南瓜、甜椒、番茄
其他
- 柚子、柑橘、木瓜
六、其他颜色食物
黑色食物： 黑木耳、黑豆、海带、黑芝麻 白色食物
棕色食物：核桃、杏仁、可可豆
补充说明
不同颜色食物对应不同脏器功能（如红色补心、绿色养肝、黄色健脾等），建议多样化搭配以获取全面营养。例如：
冬季养生：红色食物（如红枣、番茄）+绿色蔬菜（如菠菜）+白色食物（如梨）
宝宝辅食：黄色食物（如南瓜泥）+红色食物（如胡萝卜泥）+绿色蔬菜（如荠菜）
建议根据季节选择当季蔬果，既新鲜又营养。