擒拿手作为中国传统武术的重要组成部分，不同流派存在显著差异，主要分为两大类：
一、太极拳擒拿手
陈氏太极拳32路擒拿手 陈氏太极拳以柔克刚为核心，32路擒拿手包含分筋错骨、拿腕卸肩等技法，强调以意导气，以气驭力。
杨氏太极拳
杨氏太极拳融合太极心法与擒拿、点穴，技法更注重刚柔并济，例如杨露禅创编的杨式擒拿手。
二、少林武术擒拿手
传统分类
大擒拿手： 以刚猛手法为主，如“龙爪手”“寂灭抓”等，强调爆发力与控制力。 小擒拿手
缠丝擒拿手：通过腕部与肢体缠绕控制对手，是少林七十二绝技之一。
其他分支 三十六式龙爪手：
兼具刚猛与灵动，常配合呼吸调节增强威力。
分筋错骨手：通过关节拆解与控制使对手失去战斗力，属少林核心技法。
三、其他相关技法
点穴：如少林的“闭门铁扇功”结合点穴与擒拿，增强控制效果。
轻功：部分擒拿手需配合轻功移动，如隔空抓取（传说中的“因陀罗抓”）。
四、总结
擒拿手种类繁多，需结合具体流派与实战需求学习。若想系统掌握，建议从陈氏或杨氏太极拳擒拿手入手，再深入少林等门派的经典技法。